心と身体を元気に!産後ママのためのトータルケアが充実の内容!

徳島のママ必見!産後ママのためのレッスンです。 クチコミ・体験記事
徳島のママ必見!産後ママのためのレッスンです。
この記事は約6分で読めます。
藤村 圭織

徳島市でおうちフォトスタジオ「きりんのゆめ」を中心に活動しているフォトグラファーです。
2人の男の子ママで、ワークライフバランスを考えながら仕事に子育てに奮闘中!
最近は子どもたちと一緒にシュノーケリングにはまるが、泳げないのが悩み。

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「産後トータルケア」はママのための6週間のプログラム

いつも元気な笑顔が印象的なIkuyoParkの佐々木育代さん!
産後のママのためのクラスがあると伺い、体験会に行ってきました。

佐々木育代さんプロフィール
佐々木 育代

理学療法士で一般社団法人体力メンテナンス協会 南支部支部長 指導士養成講師・バランスボールインストラクター・産後指導士。2児の母。

女性を元気に!ママ本来の自分らしさを引き出して「明日への活力」を与えるキッカケをつくります。
バランスボールによる有酸素運動でココロもカラダも元気に!
産後うつの解消を目指して、徳島県内のスタジオでバランスボールエクササイズのレッスンを行っています。出張レッスン、オンラインレッスンも出来ます。

お母さんが笑顔だと家族も笑顔に♪

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産後トータルケアってどんな内容なの?

産後トータルケアクラスでは、3つのケアを柱として産後のママの心と身体をトータル的にサポートするプログラム構成になっています。

今回はその体験会に行ってきました!

エクササイズ
セルフケア
マインドケア
佐々木 育代
佐々木 育代

こちらの3つを柱として産後ママの心と身体にアプローチしていきます!

赤ちゃんと一緒に参加できる!

「子どもがいるから…」と産後は何かと自分のことが後回しになりがち。
子連れで参加できるのは本当に嬉しい!!

体験会には2組のママと赤ちゃんがきていました。

ママの目の前に赤ちゃん用のマットとおもちゃスペース
すぐそばにママがいるから安心です

準備物は、運動しやすい服&飲み物!

レッスンで使うバランスボールやマットなど必要なものは貸し出してくれます。

子連れは荷物が多くなるので気楽に参加できるのは大きなポイント♪

今回のレッスンでは
運動しやすい服、飲み物、タオルが持ち物でした。
佐々木 育代
佐々木 育代

タオルは、セルフケアのレッスンで使っていきますよ〜!

その1、エクササイズ〜バランスボールで体力作り〜

早速エクササイズからはじめていきます!

藤村 圭織
藤村 圭織

私、バランスボールちゃんとやったことなくて、、、
(家にあるのに。。汗)

佐々木 育代
佐々木 育代

大丈夫!はじめてでも簡単にできますよ!^^

基本的な座り方、動き方も教えてくれます。

ボールの座り方や初歩的な動きを簡単に確認してくれた後、音楽と一緒にエクササイズスタート♪♪♪

アップテンポな音楽と育代さんの掛け声に、だんだんとテンションがあがってきました!笑

産後トータルケアレッスン動画
みんなの笑顔が弾けています!
藤村 圭織
藤村 圭織

思ってた以上にバランスボール楽しい!!!

飛んで、跳ねて!弾んで笑顔!
参加者のママたちも楽しそう〜!

動きは簡単なのですが、バランスを取るのに必死(笑)
私もなぜかどんどん前に進んでしまって、それさえもみんなで笑いになったり…

日々の余計なことを考えず、ふっと気持ちが軽くなる!バランスボール楽しいー!^^

その2、セルフケア〜タオルで正しい姿勢のレクチャー〜

適度にエクササイズで汗をかいたあとは、セルフケアです。

今回はタオルを使って身体に負担のない姿勢のレッスンです。

妊娠と出産を経て、産後は不調が続きがち。

産後トータルケアレッスンをきっかけに日々の姿勢を見直して、これからの子育ての資本となる身体づくりをしていくことができます。

理学療法士の経験と知識で教えてくれます。
佐々木 育代
佐々木 育代

自宅でも簡単にできるものばかりですよ!

その3、マインドケア〜ママの私自身と向き合う時間〜

3つのケアの最後は、マインドケア。
今度は自分自身の心と向き合う時間です。

今回はワークシートを使って書き出してみるワークです。

「Good&New」というワークで、日常の中でも「良い出来事」に意識を向けてみるというもの。

育代さんの指示に従って、自分の日常にある「Good」を探してみます。

ちなみに私は…

・ゆっくりお風呂につかったこと
・おいしいものを食べたこと
・普段は読まない漫画を読んでみたこと
・会いたかった人にあったこと
・子どもに夕飯おいしい!と言ってもらえたこと etc…

ひとつひとつは小さなことですが、こんなにも生活の中に「Good」が溢れていることに気がつくことができて気持ちも前向きに!

「Goog」を考えると自然と笑顔になります
他にも、コロナ自粛中でテイクアウトしてみた美味しかったお店をみんなで発表!「私も今度テイクアウトしてみよう〜!」と会話が盛り上がったのはいうまでもありません。笑
藤村 圭織
藤村 圭織

みんなでたわいもないおしゃべりが息抜きになったりもしますよね!赤ちゃん連れのママ同志で楽しく交流できる雰囲気でした。

産後ママが心も身体も元気になれるレッスン

産後トータルケアレッスンは、今回ご紹介したように1回120分の中で3つのレッスンをしてもらえます。その名の通り心も体もトータルにケアできる充実の内容でした!

レッスンの本講座は6週間のプログラムになっています。

<産後トータルケアクラス>
◾️全6回 1回120分
◾️受講料 20,000円(6回分)
◾️受講対象 産後2ヶ月から5年くらいまでが効果的
藤村 圭織
藤村 圭織

私も産後6年経っていますが、充分効果的でした!笑
お友だち同士で受講しても盛り上がりそうです〜!

レッスンの詳細はこちら!id=13
藤村 圭織

徳島市でおうちフォトスタジオ「きりんのゆめ」を中心に活動しているフォトグラファーです。
2人の男の子ママで、ワークライフバランスを考えながら仕事に子育てに奮闘中!
最近は子どもたちと一緒にシュノーケリングにはまるが、泳げないのが悩み。

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育代さんが徳島のがんばる子育てママたちに贈るレッスン

藤村 圭織
藤村 圭織

レッスンへの想い、子育て中のママたちへのメッセージをお願いします!

私も産後や子育て中は社会から孤独を感じたり、仕事復帰もプレッシャーになったり様々な不安を感じていたんです。

だから、その期間に心も体も整えることってすごく大事だなぁと痛感して。

ママが子育てで孤独を感じないように、ママ本来の自分らしさを引き出して明日への活力を与えるきっかけになってくれればと思っています。

自身もママだからわかる
藤村 圭織
藤村 圭織

姿勢が良くて、笑顔も素敵で…育代さんの輝く姿に納得です!!

受講したママたちの感想

実際に寄せられたママたちの感想です。
他のママと交流できて心のリフレッシュになった!
空いている時間でストレッチしようという意識になった。体型も変わってきた気がします!
子どもとの外出が嬉しくなって、自信がつきました。
ポジティブ思考になってきて、自分の人生楽しむ一歩を踏み出せた感じがします。
ママが笑顔でいてくれるのが一番!

さいごに

私自身、産後は今まで当たり前にできていた小さなこともできなくなって、心も身体もボロボロになった記憶があります。子育ては楽しいはずなのに、どこか虚無感が大きくてひとり取り残されたように感じていました。

産後トータルケアクラスは「6回の継続レッスン」というのが大きな特徴だと思います。

6回のレッスンプログラムの中で

・妊娠出産を経て変化した姿勢や体型を意識できる

・子育て中で一番後回しになりがちなママ自身の気持ちと向き合うことができる

・ママ同士の交流ができてリフレッシュできる

まさにココロもカラダも元気になっていることができる内容だと感じました!

特に徳島のマタニティママに知ってもらって、産後のケアが当たり前になっていったらいいなぁ!!

藤村 圭織
藤村 圭織

知ってたら受講したかった〜〜〜!!(切実)