徳島の産後ケア！バランスボールレッスンを体験してきました。

みなさんこんにちは、阿波市で農家の嫁をしているミキティです！
現在3歳娘と4か月の息子の育児中のママです。
今日は、徳島のママ達の産後ケアを行っている、佐々木育代さんのバランスボールレッスンの体験レポをしたいと思います。

2019年末に息子を出産。
4ヶ月が経ち、ビックベビーのため、抱っこでの家事育児でかなり疲れやすくなってきていました。
先日、娘にお風呂場でお腹をつままれて、「まだ赤ちゃんいるね～」と言われてズーン。
運動しないとそろそろまずい・・・

ということで、バランスボールの体験に行ってきました！！

徳島の女性をバランスボールで元気に！

準備物

場所

バランスボール教室の午後の部に参加させていただきました！
リラクゼーションサロンの一室をスタジオとしても利用されているようです。
今回はバランスボールでしたが、マッサージなどもされているようでまた行きたくなりました。

嬉しいポイント
子ども用のマットを用意して下さり、おもちゃなどもあったので、お子さんも楽しく待っていられます。

体験時間

今回は産後ママクラスの単発のエクササイズプログラムに参加させていただきました。
産後トータルケアクラスでは、全６回の１回１２０分と内容も心と体を整えるためのレッスンを受けることができます。

バランスボールプログラム

バランスボールの座り方から教えてくれる

・バランスボール初体験の私でもわかりやすく、バランスボールの基本姿勢から教えてもらいました。
・骨盤を支える骨盤底筋を意識した姿勢で弾んでいきます。
・時々呼吸を忘れてしまうので、しっかり呼吸をしながら弾むことで有酸素運動ができるように声をかけてくれました。

弾むのが楽しい♪

・音楽に合わせて弾んでいくのですが、とにかく楽しいです(笑)
・小さい頃にデパートの上にあったフワフワのトランポリンの遊具で弾んでいるような、楽しい感覚になりました。
・途中ぐずったので、４か月の息子も抱っこで一緒に弾むと大喜び！

バランスボールで赤ちゃんと弾むといっても激しいものではなく、ママがぐずる赤ちゃんを抱っこでゆらゆらする時ような、やさしい揺れです。息子も笑顔になりました。

脳トレにも！？

・最初は弾むだけなのですが、手や足を動かしていくと頭と体がついてこず、なんだかバラバラに( ;∀;)
・産後、言葉が出てこなくなった経験ってありませんんか？体を様々な方向に動かすことで産後の脳トレにもなるんだとか。

水分補給

・開始１０分で汗がじんわりでてきました。楽しいのですが、ずっと弾んでいる分思った以上に動きます。
・しっかり水分を摂って脱水ならないように気を付けてください！先生がこまめに水分補給タイムを設けてくれるので安心でした。

筋トレ

・バランスボールを使って、体の体幹や筋肉を鍛えました。
・ボールは弾むだけの使い方ではなく様々な使い方があることを知りました。

ストレッチ

・しっかりストレッチをしました。

・使った筋肉を優しく伸ばすことができて、気持ちよかったです。これだけでも、肩こり解消になりそうでした。

瞑想タイム

・最後は目を閉じて瞑想タイム

・目を閉じ、体と心を落ち着つけました。私は息子と共にゴロンと寝て、大きく深呼吸をして呼吸を整えました。

これでレッスン終了です。

バランスボールここがおススメ！

しっかり体を動かしたい方、産後の体のケアをしたい方におススメです。

まとめ

バランスボールで徳島のママを笑顔に！

笑顔あふれる佐々木先生のテンポの良いレッスンの進行のお陰で、楽しく運動をすることができました。
私は、現在産後4ヶ月。ささいなことで風邪を引いたり、肩こりや腰痛になったりして、本当に体力が落ちているのを感じていたので、やってよかったです。音楽に合わせてバランスボールでリズミカルに弾むことで、自然と笑顔になり、子どもとも一緒に楽しむことができました。思った以上にずっと動いていて、本当に汗をかきました。体を動かすって気持ちいいなと久々に感じることができました。タオルと飲み物は必須ですよ～！
バランスボールは座っているだけでも体のコアの筋肉を鍛えられ、骨盤底筋を意識した座り方をすれば骨盤の歪みも整えられるそうです。